No Blog: corrida e seus benefícios, por Ricardo Garcia:

Olá Marcos, bom dia.




Como eu disse - reclamar é fácil, mas elogiar é difícil.
Bem, gostaria de agradecer a oportunidade de participar de mais uma etapa de corrida de rua. Foram três etapas que estive presente e pude notar a excelente organização e dedicação da FME e outros.




As corridas, além de unir pessoas através do esporte, me favoreceram especificamente na reabilitação de meu joelho recém-operado (LCA).





Grande abraço e sucesso.
Ricardo Garcia

7 de novembro de 2011 05:27


Prof. Ricardo Ferreira Garcia
>> Laboratório de
>> Engenharia Agrícola
>> Universidade Estadual do Norte Fluminense Darcy Ribeiro

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No Blog: novo parceiro para a 4a Etapa do circuito de corrida de Campos

Câmara de Dirigentes Lojistas de Campos, seja bem vindo!









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No Blog: novo percurso para a última etapa do circuito de corrida de rua

O percurso ficou muito bom. Venha fazer o test driver.




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No Blog: domingo, 6 de novembro, 4a e última etapa do circuito de corrida 2011

Não esqueçam, inscrições somente até quinta, 3 de novembro, até 16:00 horas.








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No Blog: Correr uma Maratona. P/ Carlos Eduardo Chebabe

Correr uma Maratona



​Desde que iniciei a musculação, sempre a complementei com as atividades aeróbicas (spinning, transport, bicicleta e esteira ergométrica), sendo meu treino baseado no tempo de atividade. Estimulado pelo meu professor de musculação Marcos Almeida, iniciei a prática da corrida.



​A partir da fixação de um objetivo, e com o acompanhamento da MS Marcos Almeida Assessoria Esportiva, adotei a planilha de treinamento, aumentando progressivamente as distâncias.



​Segui treinando, tendo corrido umas quatro provas de 10Km. Com espírito competitivo, senti que poderia correr uma prova mais longa. Conversei com o meu treinador e estabelecemos como meta correr uma Meia Maratona (21km97,5ms), fazendo toda a planilha de treinos específica para concluí-la com conforto.



​Corri a Meia Maratona e concluí com tanto sofrimento que pensei em nunca mais correr prova semelhante. Nela, percebi que ao aumentar a distância da prova, vários outros fatores como temperatura, percurso, hidratação e estratégia devem são relevantes para o resultado.



Com a esposa Maíra


​Resolvi que não iria mais correr provas tão longas, até que meu treinador me propôs treinar para uma maratona. No início, resisti, principalmente quando vi que o volume de treinos iria aumentar muito.



Os treinos longos no sábado de manhã exigiram abdicar de qualquer programa nas noites de sexta-feira. Além disso, os treinos de corrida devem ser complementados com a musculação e o treinamento funcional.



​Afinal, você deve estar se perguntando: qual a vantagem em treinar e correr uma Maratona, se o treinamento é tão árduo e exige tanto?



​Treinar uma Maratona não é só buscar vencer os limites físicos do seu corpo, mas estar sempre lutando mentalmente contra ele; é ter tempo para ficar a sós consigo mesmo, refletindo sobre a vida e tudo que se passa ao seu redor; é ter a satisfação de atingir a meta do dia, da semana e do mês.



​Concluir uma Maratona é ter a certeza de que você pode mais do que pensa, que o seu limite é não ter limite. Tal prova permite grande auto-conhecimento, fazendo com que você desafie a si mesmo... e vença!



​Em resumo, utilizando uma frase de Emil Zatopek, o precursor do treinamento intervalado e único atleta campeão olímpico nos 5.000m, 10.000m e na maratona em uma mesma Olimpíada: “Se você quer correr, então corra uma milha. Se você quer experimentar uma outra vida, corra uma Maratona”.




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No Blog: Relato do atleta Bruno do Val na 3a Etapa do campeonato estadual de Triathlon

Caros amigos,

Neste último domingo, 16/out, estive disputando a terceira, e última, etapa do Campeonato Estadual de Triathlon Short no Parque do Flamengo - RJ e realizada na distância sprint (750 natação - 20km ciclismo - 5km corrida).
Minhas espectativas para a prova eram as melhores possíveis, venho acumulando ótimos treinamentos e sigo bastante motivado e focado nas competições que fecharão meu calendário de 2011.




Nesta prova obtive o 1º lugar na minha categoria 3 a 9ª colocação no geral. A prova:A prova contou com 220 triatletas distribuidos em diversas categorias de idade, porém não tinhamos para a prova os melhores cenários para a dispota na cidade maravilhosa. O tempo amanheceu bastante nublado e com uma fina garoa no céu.

Para meu azar a temperatura da água não era das melhores, pois estava em torno de 17 a 19º C e no momento não possuo a roupa de borracha (neoprene) para nadar em águas geladas... Mas, sendo uma distância curta, fui assim mesmo para a largada e alinhei com os demais atletas que em sua grande maioria estavam devidamente equipados para as condições do dia.


O resultados da natação não foi dos mais animadores... com a água gelada fiz uma natação "travada" e sai da água na 16º colocação... realizei uma transição rápida e parti pro ataque no ciclismo, como tinha perdido o pelotão principal tive que fazer força para buscá-los, mas, infelizmente peguei um grupo que não estava disposto a fazer um trabalho em equipe para buscar os líderes e ficou a maioria do tempo em meu "vácuo"... mesmo assim pude recuperar algumas posições perdidas na natação finalizando a etapa da bike em 12º lugar... com uma corrida consistente coonsegui recuperar mais três colocações e finalizei a prova em 9º lugar geral e em 1º lugar na categoria, conquistando a tão desejada a medalha de ouro.




O triathlon é composto de 3 modalidades que em vez de ser nadar+pedalar+correr é, em minha opinião NadarPedalarCorrer e qualquer erro ou má execução de uma das etapas pode custar caro...
Mais uma vez pude estar representando o municipio de Campos e meus apoiadores UFF Esportes, Snug Sports e Academia Nova Estação fazendo aquilo que mais gosto NadarPedalarCorrer e de´preferência fazendo muita força...

Sobre meu calendário, ainda estou em dúvida se vou ou não competir no Campeonato Brasileiro de Triathlon Olímpico dia 06/Nov, pois meu recursos financeiros estão reduzidos neste final de calendário...
Por enquanto, segue confirmada minha participação na Copa Brasil de Sprint Triathlon dia 20/Nov em Salvador - BA.

Tri Saudações!!!

Bruno Do Val




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Location:R. Antuerpio Soares Yong,Campos dos Goytacazes,Brasil

No Blog: 4a etapa do circuito de corrida de Campos 2011- nova distância e local. Veja!

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No Blog: Vem aí a 4a e última Etapa do Circuito de corrida de Campos. Veja o Ranking atualizado após 3 etapas

Ok, já estamos trabalhando (Fundação Municipal de Esportes/ Snug Sports), na 4a e última etapa do circuito de corrida de Campos 2011.

Lembrando que além da premiação da etapa, estaremos também premiando os vencedores do circuito, que em algumas categorias está bem acirrada a disputa.

A corrida vai ser realizada no dia 6 de novembro já nas tradicionais distâncias de 3km e 6km.

As inscrições se iniciam no dia 18 de outubro e vão até o dia 3 de novembro.

Sejam bem vindos!




-Ranking 2011 - Após 3 Etapas:

MACULINO GERAL/
1-Reginaldo de Azevedo - 22+30=52+28=80
2-Alexandro Marinho -10+22=32+22=54
3-Auderi Moreira-26+26=52
4-Wilson da Silva - 20+28=48+
5-Denivaldo Francisco -18+30=48
6-Vanildo Sá - 7+20=27+20=47
7-Luis Cláudio - 6+18=24+18=42
8-Alexandre Pereira - 12+24=36
9-Eliezer Jesus -30
10-Adelson Alves -28
11-Paulo Sérgio Reis -26
12-Luiz José Ferrini-24
13-José Gutemberg -24
14-Sirlei Cabral - 5+16=21
15-Edson de Souza-12+9=21
16-Júlio Augusto-11+8=19
17-Jorge Pereira-16
18-Eliézio Miranda - 16
19-Willian A Marinho-9+7=16
20-Paulo Rogério - 14
21-Janderson de Almeida-14
22-Manoel da Conceição-14
João Victor-12
Nelson Maria - 2+8=10+2=12
Nilson Ferreira-11
Adriano Bastos-11
Carlos Mauricio- 4+6=10
Adilson Luiz-5+5=10
Luciano Machado-10
Alberto Rochal- 10-
Fabiano Figueiredo-9
Roberto Rimes-8
Amaro Jorge- 3+4=7
Rodrigo Costa-7-
Sebastião Ferreira-6
Amadeu Ventura - 4
Antônio Ricardo - 3
Flávio Ribeiro-3
Cirenie da Silva-2

FEMININO GERAL/
1-Vera Betânia -28+30=58+26=84
2-Aparecida dos Anjos - 26+28=54+24=78
3-Jullyana Ribeiro - 22+22=44+18=62
4-Roseni Rangel - 18+20=38+14=52
5-Iara Cristina-26+16=42
6-Débora Alves-2+18=20+20=40
7-Emily Lotério-11+16+11=38
8-Marcele Nogueira-9+14=23+12=35
9-Jéssica Soares - 30
10-Franciele Araújo-30
11-Neilda Nascimento-28
12-Rosineia da Silva-14+12=26
13-Margarida Mendonça-10+10=20+5=25
14-Monica de Moura-24
15-Vitória Régia - 24
16-Pia Romina-22
17-Abgail dos Santos -20
18-Carlesia dos Santos-7+5=12+7=19
19-Cleita de Morais -9+10=19
20-Jordelina da Conceição -16
-Genilza Dias-6+8=14
Maria do Parto-6+8=14
-Vera Lucia-12
-Izabela Nunes-11
-Ana Dégia - 8+2=10
-Daviana Corrêa - 4+3=7
Delama da Silva-7
Viviane Beatriz-9
Eliana Gomes-5
Vera Lucia-4
-Elizeth Herdy - 3


MASCULINO CAMPOS/
1-Vanildo Sá-28+30=58+30=88
2-Luis Claudio-26+28=54+28=82
3-Julio Augusto-22+24=46+20=66
4-Willian Alison-20+18=38+16=54---
5-Rodrigo Costa-18+18=36+12=48
6-Amaro Jorge-16+16=32+16=48
7-Edson de Souza-26+22=48
8-Fabiano Figueiredo-30
9-João Victor-26-
10-Milson Ferreira-24-
11-Antônio Ricardo-24
12-Fidelcino Rangel-11+11=22
13-Alberto Rochaal-22
14-Rômulo Santos-20
53-Luciano Guimarães-14
16-Willian Ribeiro-14
17-Cirinie-14-
18-Jocelino da Silva-12-
19-Julio César- 12-
20-Willian Ernesto- 10
-Adilson Pessanha-9
-Luciano Saad-8
-Márcio Aquino-7
Pedro Ribeiro- 6
Antônio Carlos -4

FEMININO CAMPOS/
1-Jullyana Ribeiro-30+28=58+30=88
2-Rosení Rangel-28+26=54+28=82
3-Emily Lotério-26+24=50+24=74
4-Marcela Nogueira-22+22=44+26=70
5-Margarida Mendonça-24+18=42+14=56
6-Ana Dégia-20+11=31+11=42
7-Cleita de Morais-16+22=38
8-Maria do Parto- 12+18=30
9-Mônica Andrade-30
10-Izabela Antunes-20
11-Viviane Beatriz-20
12-Eliana Gama-18
13-Delma da Silva-14
14-Carolina Sardinha-12
15-Karla Lisboa-10






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No blog: fotos da 3a etapa do circuito Snug/FME de corrida de rua

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No Blog: 3a Etapa do Circuito de corrida de Rua Snug Sports/Fundação Municipal de Esportes

Domingo 18, 8 horas da manhã* (com asteriscos devido ao horário), vai ser dada a largada para a 3a Etapa do Circuito de corrida de rua de Campos.




Aguardamos todos por lá. Quer bons motivos?
Então vai:
- Qualidade de vida
- Ótimas emoções
- Corredores com altíssimo astral
- Ambiente saudável
Mais?

Participe que vai entender melhor!




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No Blog: Exercícios físicos e boas recompensas cerebrais, via blog da Karla Bernardes

Exercícios físicos e boas recompensas cerebrais!!
Pedi ao meu personal a 9 anos Marcos Almeida para escrever uma matéria para o meu blog sobre os benefícios cerebrais que os exercícios físicos trazem para o ser humano.Marcos é Mestre em Ciência da Motricidade Humana .Leiam porque é muito interessante!!







A recompensa está presente nas nossas vidas em todas as
ações que desenvolvemos com prazer. Pode ser estimulada por meio de presentes materiais, como os objetos para o uso do dia-a-dia (roupas, jóias, etc...), alimentos (salgados e DOCES), indo até uma boa soneca.


O sistema cerebral responsável por esta recompensa é o mesmo frente a prática de exercícios físicos, sendo a dopamina o principal componente deste incrível mecanismo ativado toda vez que fazemos algo que é prazeroso.
Que tal algumas razões para sistematizar esta prática esportiva buscando estas tais recompensas cerebrais através do esporte?


EU E MARISSOL AO TÉMINO DEUMA CORRIDA DE 7 km


1- quem faz exercícios físicos regularmente tem um risco menor de sofrer acidentes vasculares cerebrais, cardíacos e as taxas sangüíneas estão sempre em dia, fatores estes que podem nos dar mais muitos anos de vida;

2: além de estimular o sistema de recompensa explicado anteriormente nos deixando satisfeitos e até eufóricos durante e após o esforço, este exercício faz o cérebro produzir prolactina, um hormônio que tem ação calmante, e endorfinas, colaborando para o aumento do prazer;



3: ao nos exercitarmos, aliviamos toda a tensão acumulada, acalmando e relaxando todo o nosso organismo;

4: o exercício favorece as cognições, visto que estimula a neurogênese cerebral, ou seja, o nascimento de novos neurônios no hipocampo, área cerebral responsável pela memória, daí, melhor memória, muito mais inteligente!

*Esta é a psicologa e atleta Marissol Rios que é patrocinada pela nossa empresa!Marissol é uma ex obesa e perdeu 30 kilos praticando corrida.Um exemplo de perceverança.



5- mais funcionalidade para as tarefas executadas no trabalho e lazer;


6- não podemos nos esquecer da parte estética, né? Mais magro, mais forte, enfim...
Então, mais saúde, mais prazer, mais relaxado, mais inteligente, mais funcional, mais sarado...


Olha ele ai!!Meu mestre ,treinador e amigo,
Marcos Almeida Assessor Esportivo!!(227836620)



Aff,são muitos deneficios!!
Amo exercícios físicos ,meus preferidos são musculação e corrida.
Procuro faze-los todos os dias de manhã antes do trabalho porque se eu que se deixar para a noite eu não faço.Então escolha o seu melhor horário!!Se exercitar faz bem ao corpo e a mente!!
Karla Bernardes.



Í




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