No Blog: novo percurso para a última etapa do circuito de corrida de rua

O percurso ficou muito bom. Venha fazer o test driver.




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No Blog: domingo, 6 de novembro, 4a e última etapa do circuito de corrida 2011

Não esqueçam, inscrições somente até quinta, 3 de novembro, até 16:00 horas.








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No Blog: Correr uma Maratona. P/ Carlos Eduardo Chebabe

Correr uma Maratona



​Desde que iniciei a musculação, sempre a complementei com as atividades aeróbicas (spinning, transport, bicicleta e esteira ergométrica), sendo meu treino baseado no tempo de atividade. Estimulado pelo meu professor de musculação Marcos Almeida, iniciei a prática da corrida.



​A partir da fixação de um objetivo, e com o acompanhamento da MS Marcos Almeida Assessoria Esportiva, adotei a planilha de treinamento, aumentando progressivamente as distâncias.



​Segui treinando, tendo corrido umas quatro provas de 10Km. Com espírito competitivo, senti que poderia correr uma prova mais longa. Conversei com o meu treinador e estabelecemos como meta correr uma Meia Maratona (21km97,5ms), fazendo toda a planilha de treinos específica para concluí-la com conforto.



​Corri a Meia Maratona e concluí com tanto sofrimento que pensei em nunca mais correr prova semelhante. Nela, percebi que ao aumentar a distância da prova, vários outros fatores como temperatura, percurso, hidratação e estratégia devem são relevantes para o resultado.



Com a esposa Maíra


​Resolvi que não iria mais correr provas tão longas, até que meu treinador me propôs treinar para uma maratona. No início, resisti, principalmente quando vi que o volume de treinos iria aumentar muito.



Os treinos longos no sábado de manhã exigiram abdicar de qualquer programa nas noites de sexta-feira. Além disso, os treinos de corrida devem ser complementados com a musculação e o treinamento funcional.



​Afinal, você deve estar se perguntando: qual a vantagem em treinar e correr uma Maratona, se o treinamento é tão árduo e exige tanto?



​Treinar uma Maratona não é só buscar vencer os limites físicos do seu corpo, mas estar sempre lutando mentalmente contra ele; é ter tempo para ficar a sós consigo mesmo, refletindo sobre a vida e tudo que se passa ao seu redor; é ter a satisfação de atingir a meta do dia, da semana e do mês.



​Concluir uma Maratona é ter a certeza de que você pode mais do que pensa, que o seu limite é não ter limite. Tal prova permite grande auto-conhecimento, fazendo com que você desafie a si mesmo... e vença!



​Em resumo, utilizando uma frase de Emil Zatopek, o precursor do treinamento intervalado e único atleta campeão olímpico nos 5.000m, 10.000m e na maratona em uma mesma Olimpíada: “Se você quer correr, então corra uma milha. Se você quer experimentar uma outra vida, corra uma Maratona”.




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No Blog: Relato do atleta Bruno do Val na 3a Etapa do campeonato estadual de Triathlon

Caros amigos,

Neste último domingo, 16/out, estive disputando a terceira, e última, etapa do Campeonato Estadual de Triathlon Short no Parque do Flamengo - RJ e realizada na distância sprint (750 natação - 20km ciclismo - 5km corrida).
Minhas espectativas para a prova eram as melhores possíveis, venho acumulando ótimos treinamentos e sigo bastante motivado e focado nas competições que fecharão meu calendário de 2011.




Nesta prova obtive o 1º lugar na minha categoria 3 a 9ª colocação no geral. A prova:A prova contou com 220 triatletas distribuidos em diversas categorias de idade, porém não tinhamos para a prova os melhores cenários para a dispota na cidade maravilhosa. O tempo amanheceu bastante nublado e com uma fina garoa no céu.

Para meu azar a temperatura da água não era das melhores, pois estava em torno de 17 a 19º C e no momento não possuo a roupa de borracha (neoprene) para nadar em águas geladas... Mas, sendo uma distância curta, fui assim mesmo para a largada e alinhei com os demais atletas que em sua grande maioria estavam devidamente equipados para as condições do dia.


O resultados da natação não foi dos mais animadores... com a água gelada fiz uma natação "travada" e sai da água na 16º colocação... realizei uma transição rápida e parti pro ataque no ciclismo, como tinha perdido o pelotão principal tive que fazer força para buscá-los, mas, infelizmente peguei um grupo que não estava disposto a fazer um trabalho em equipe para buscar os líderes e ficou a maioria do tempo em meu "vácuo"... mesmo assim pude recuperar algumas posições perdidas na natação finalizando a etapa da bike em 12º lugar... com uma corrida consistente coonsegui recuperar mais três colocações e finalizei a prova em 9º lugar geral e em 1º lugar na categoria, conquistando a tão desejada a medalha de ouro.




O triathlon é composto de 3 modalidades que em vez de ser nadar+pedalar+correr é, em minha opinião NadarPedalarCorrer e qualquer erro ou má execução de uma das etapas pode custar caro...
Mais uma vez pude estar representando o municipio de Campos e meus apoiadores UFF Esportes, Snug Sports e Academia Nova Estação fazendo aquilo que mais gosto NadarPedalarCorrer e de´preferência fazendo muita força...

Sobre meu calendário, ainda estou em dúvida se vou ou não competir no Campeonato Brasileiro de Triathlon Olímpico dia 06/Nov, pois meu recursos financeiros estão reduzidos neste final de calendário...
Por enquanto, segue confirmada minha participação na Copa Brasil de Sprint Triathlon dia 20/Nov em Salvador - BA.

Tri Saudações!!!

Bruno Do Val




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Location:R. Antuerpio Soares Yong,Campos dos Goytacazes,Brasil

No Blog: 4a etapa do circuito de corrida de Campos 2011- nova distância e local. Veja!

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No Blog: Vem aí a 4a e última Etapa do Circuito de corrida de Campos. Veja o Ranking atualizado após 3 etapas

Ok, já estamos trabalhando (Fundação Municipal de Esportes/ Snug Sports), na 4a e última etapa do circuito de corrida de Campos 2011.

Lembrando que além da premiação da etapa, estaremos também premiando os vencedores do circuito, que em algumas categorias está bem acirrada a disputa.

A corrida vai ser realizada no dia 6 de novembro já nas tradicionais distâncias de 3km e 6km.

As inscrições se iniciam no dia 18 de outubro e vão até o dia 3 de novembro.

Sejam bem vindos!




-Ranking 2011 - Após 3 Etapas:

MACULINO GERAL/
1-Reginaldo de Azevedo - 22+30=52+28=80
2-Alexandro Marinho -10+22=32+22=54
3-Auderi Moreira-26+26=52
4-Wilson da Silva - 20+28=48+
5-Denivaldo Francisco -18+30=48
6-Vanildo Sá - 7+20=27+20=47
7-Luis Cláudio - 6+18=24+18=42
8-Alexandre Pereira - 12+24=36
9-Eliezer Jesus -30
10-Adelson Alves -28
11-Paulo Sérgio Reis -26
12-Luiz José Ferrini-24
13-José Gutemberg -24
14-Sirlei Cabral - 5+16=21
15-Edson de Souza-12+9=21
16-Júlio Augusto-11+8=19
17-Jorge Pereira-16
18-Eliézio Miranda - 16
19-Willian A Marinho-9+7=16
20-Paulo Rogério - 14
21-Janderson de Almeida-14
22-Manoel da Conceição-14
João Victor-12
Nelson Maria - 2+8=10+2=12
Nilson Ferreira-11
Adriano Bastos-11
Carlos Mauricio- 4+6=10
Adilson Luiz-5+5=10
Luciano Machado-10
Alberto Rochal- 10-
Fabiano Figueiredo-9
Roberto Rimes-8
Amaro Jorge- 3+4=7
Rodrigo Costa-7-
Sebastião Ferreira-6
Amadeu Ventura - 4
Antônio Ricardo - 3
Flávio Ribeiro-3
Cirenie da Silva-2

FEMININO GERAL/
1-Vera Betânia -28+30=58+26=84
2-Aparecida dos Anjos - 26+28=54+24=78
3-Jullyana Ribeiro - 22+22=44+18=62
4-Roseni Rangel - 18+20=38+14=52
5-Iara Cristina-26+16=42
6-Débora Alves-2+18=20+20=40
7-Emily Lotério-11+16+11=38
8-Marcele Nogueira-9+14=23+12=35
9-Jéssica Soares - 30
10-Franciele Araújo-30
11-Neilda Nascimento-28
12-Rosineia da Silva-14+12=26
13-Margarida Mendonça-10+10=20+5=25
14-Monica de Moura-24
15-Vitória Régia - 24
16-Pia Romina-22
17-Abgail dos Santos -20
18-Carlesia dos Santos-7+5=12+7=19
19-Cleita de Morais -9+10=19
20-Jordelina da Conceição -16
-Genilza Dias-6+8=14
Maria do Parto-6+8=14
-Vera Lucia-12
-Izabela Nunes-11
-Ana Dégia - 8+2=10
-Daviana Corrêa - 4+3=7
Delama da Silva-7
Viviane Beatriz-9
Eliana Gomes-5
Vera Lucia-4
-Elizeth Herdy - 3


MASCULINO CAMPOS/
1-Vanildo Sá-28+30=58+30=88
2-Luis Claudio-26+28=54+28=82
3-Julio Augusto-22+24=46+20=66
4-Willian Alison-20+18=38+16=54---
5-Rodrigo Costa-18+18=36+12=48
6-Amaro Jorge-16+16=32+16=48
7-Edson de Souza-26+22=48
8-Fabiano Figueiredo-30
9-João Victor-26-
10-Milson Ferreira-24-
11-Antônio Ricardo-24
12-Fidelcino Rangel-11+11=22
13-Alberto Rochaal-22
14-Rômulo Santos-20
53-Luciano Guimarães-14
16-Willian Ribeiro-14
17-Cirinie-14-
18-Jocelino da Silva-12-
19-Julio César- 12-
20-Willian Ernesto- 10
-Adilson Pessanha-9
-Luciano Saad-8
-Márcio Aquino-7
Pedro Ribeiro- 6
Antônio Carlos -4

FEMININO CAMPOS/
1-Jullyana Ribeiro-30+28=58+30=88
2-Rosení Rangel-28+26=54+28=82
3-Emily Lotério-26+24=50+24=74
4-Marcela Nogueira-22+22=44+26=70
5-Margarida Mendonça-24+18=42+14=56
6-Ana Dégia-20+11=31+11=42
7-Cleita de Morais-16+22=38
8-Maria do Parto- 12+18=30
9-Mônica Andrade-30
10-Izabela Antunes-20
11-Viviane Beatriz-20
12-Eliana Gama-18
13-Delma da Silva-14
14-Carolina Sardinha-12
15-Karla Lisboa-10






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